Bly gesond

Jy hoef nie 'n marathon te hardloop nie. Om bloot te stap of enige ander tipe fisiese aktiwiteit te doen wat jy geniet, kan help om dinge op te pomp en jou fisies en emosioneel beter te laat voel. Oefening kan jou help om depressie te oorkom en jou geestesgesondheid te verbeter. Dit stel jou ook in staat om in sommige gevalle in beheer te voel, en dit is 'n kragtige hulpmiddel vir iemand wat verslaan voel.

Gesonde eetgewoontes en om jouself gehidreer te hou gaan 'n lang pad. Slaap meer as 7 uur elke nag is ook baie nuttig om jou fisiese en geestelike welstand te verbeter.

Hoe om gelukkig te voel

 As jy nou wonder hoe om alleen geluk te vind, weet dat dit makliker kan wees as wat jy dink. Hier is 'n paar vinnige maniere om jou gelukkiger te laat voel:

Oefening: Een sistematiese oorsig het bevind dat selfs so min as 10 minute per dag van oefening (of een dag van oefening per week) baie help om gevoelens van geluk te versterk.

Oefen dankbaarheid: Om na te dink oor dit waarvoor jy dankbaar voel (soos 'n dak oor jou kop, jou beste vriend of jou hond) kan gevoelens van welstand verhoog en stres bekamp.

Glimlag: Een studie het bevind dat die daad van glimlag eintlik gevoelens van geluk by deelnemers verhoog het.Jy kan ook lagjoga probeer, of die praktyk om asem te gebruik om lag te aktiveer, wat die potensiaal het om angs en depressie te verminder.

Haal diep asem: Om diep asem te haal—ook genoem diafragmatiese asemhaling—bevorder ontspanning, en kan selfs kortisol in die liggaam (bekend as die "streshormoon") verminder.

Let op jou woorde

 Dood en lewe is in die mag van die tong!

"My liewe broers en susters, neem kennis hiervan: Almal moet gou wees om te luister, stadig om te praat en stadig om kwaad te word."

"Laat julle gesprek altyd vol genade wees, met sout besprinkel, sodat julle kan weet hoe om almal te antwoord."

Wat jou bekommer, bemeester jou

 Vertrou God en jou bekommernis lyk nie meer so groot nie.

Met meer geld het jy meer probleme. Raak afhanklik van God en dat Hy gee soos jy nodig het.

Wees lief vir die mense wat vir jou omgee. Wees self die vriend wat vir ander gee.

Bekommernis is 'n dun stroom van vrees wat deur die verstand drup. As dit aangemoedig word, sny dit 'n kanaal waarin alle ander gedagtes gedreineer word. 

Moenie te veel oor die toekoms bekommer nie. Wat bedoel is om te wees, sal wees.

"n Gebed vir jou

 Liewe Heer,

Ek bid nou vir my vriende. Ek bid dat U hulle sal help met die stryd waardeur hulle gaan in hierdie seisoen. Want U weet presies wat hulle op hierdie oomblik nodig het. Kom nader aan hulle en laat hulle U teenwoordigheid voel. Maak hulle oë, ore en harte oop vir U. Help hulle om die onderskeidingsvermoë te hê om U stem te hoor terwyl U hulle in hul volgende stappe lei. Praat met hulle terwyl hulle Uwoord lees en bring verse van bemoediging en vertroosting onder hulle aandag. Ek bid dat U enige vrees of angs wat hulle mag voel sal kalmeer. Vervang dit met die selfvertroue om U woord te gehoorsaam en U te vertrou. Ek bid dat U leiding van vandag af vir hulle duidelik sal wees. In U naam, bid ek. Amen.

'n Lied vir vandag

 Alles wat U doen is goed

U is God

U is God Alleen

Betroubare God

U het die laaste woord

U is die Heerser van my Hart 

Begin en die einde

U Leef Binne-in my

U is die eienaar van my lewe