As jy nou wonder hoe om alleen geluk te vind, weet dat dit makliker kan wees as wat jy dink. Hier is 'n paar vinnige maniere om jou gelukkiger te laat voel:
Oefening: Een sistematiese oorsig het bevind dat selfs so min as 10 minute per dag van oefening (of een dag van oefening per week) baie help om gevoelens van geluk te versterk.
Oefen dankbaarheid: Om na te dink oor dit waarvoor jy dankbaar voel (soos 'n dak oor jou kop, jou beste vriend of jou hond) kan gevoelens van welstand verhoog en stres bekamp.
Glimlag: Een studie het bevind dat die daad van glimlag eintlik gevoelens van geluk by deelnemers verhoog het.Jy kan ook lagjoga probeer, of die praktyk om asem te gebruik om lag te aktiveer, wat die potensiaal het om angs en depressie te verminder.
Haal diep asem: Om diep asem te haal—ook genoem diafragmatiese asemhaling—bevorder ontspanning, en kan selfs kortisol in die liggaam (bekend as die "streshormoon") verminder.
No comments:
Post a Comment