Jou Gewoontes

Gewoontes is moeilik om te verander, want dit is gewoontes. Daar is 'n rede waarom hulle moeilik is om te breek. Ons het eintlik die meeste gewoontes nodig wat ons het. Ons gaan die meeste van ons dae deur met goeie gewoontes, roetines en aktiwiteite. As ons dit nie doen nie, sou alles wat ons elke dag gedoen het, iets wees waaraan ons moes dink. In plaas daarvan is ons bedraad om aktiwiteite te leer en in plek te stel wat ons onderhou sonder om dit 'n oomblik te besin.

Alle gewoontes het 'n funksie. Die gewoonte om elke oggend jou tande te borsel, voorkom dat jy na die tandarts reis. Die gewoonte om jou e-pos eerste by die werk na te gaan, help jou om jou dag te organiseer. Slegte gewoontes is nie anders nie. Hulle het ook 'n funksie.

Hanteer die werklike probleem. Soms is dit relatief maklik om te handel. As jy die hele middag aan gemorskos peusel, is dit 'n vergoeding om nie middagete te eet nie, is dit duidelik dat die funksie van die eet van alles wat in die verkoopmasjien is, is om honger te bevredig. Jou 'gewoonte' sê dat jy regtig moet stop en die 15 minute neem om middagete te eet. 

Skryf dit neer. Daar is iets daaraan om 'n belofte op papier te gee wat daardie belofte meer werklik maak. Navorsers het gevind dat net die opskryf van 'n doel en dit handig te hou om elke dag na te kyk jou kan help om op die regte spoor te bly. Skryf dus jou belofte aan jouself neer en lees dit voor elke maaltyd en voor slaaptyd. Dit is 'n voorskrif wat geen newe-effekte het nie en waarskynlik sal help.

Gee jouself genoeg tyd. Konvensionele wysheid is dat dit 28 dae neem om van 'n slegte gewoonte vry te kom. Ongelukkig is die idee net verkeerd. Slegte gewoontes is moeilik om te breek, want dit is gewoontes (met hoofletter H). Onthou: u brein het u slegte gewoonte in die kategorie "outomaties" geplaas. Daar gekom, is dit moeilik om dit vry te skud.

Jy sal nie perfek wees nie. Byna almal gly op. Dis net menslik. Maar dit is nie 'n rede om op te gee nie.   Dink mooi waarom jy gegly het en weer aan boord klim. Môre is nog 'n dag.